1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Тренировочные задания в подготовке хоккеистов высокой квалификации Продолжение

IMG 2979

Ю. В. Никонов, заслуженный тренер 

БССР, мастер спорта

Карта
тренировочного задания (ТЗ)

ТЗ-ССВ-45

Объем задания — 140 м + 20 пр + 700 кг.

Общее время — 5 мин.

Время выполнения отдельного упражнения — 30 с.

Интервал отдыха — 2 мин.

ЧСС в конце задания — 190 уд/мин.

ЧСС в конце интервала отдыха — 136 уд/мин.

Интенсивность нагрузки — 9 баллов (Мх).

Характер отдыха — активный (ходьба).

 ТЗ, направленное на повышение скоростно-силовои выносливости.

Эстафета — соревнование пятерок.

Ускорение спиной вперед (10 м) — но (40 м) — прыжки через барьеры (10 штук в 1 м друг от друга) — ускорение (20 м) — в конце дистанции приседания со штангой (35 кг x 10 раз) — возврат ускоренно (40 м)

Примечание. Время работы — 30 с x 2 - 1 мин.

Время отдыха - 30 с x 4 x 2 повторения - 4 мин.

Общее время задания — 1 мин + 4 мин - 5 мин.

Объем работы — ускоренно (30 + 40 м) х 2 повторения - 140 м. 10 прыжков x 2 - 20 прыжков, 10 приседаний (35 кг) x 2 = 700кг.

Стартуют одновременно по одному игроку от 4 — 5 пятерок. Количество повторений на усмотрение тренера.

IMG 2984

Форма 2

Карта
тренировочного задания (ТЗ)

Шифр — Тх — 80

Объем задания — 520 м.

Общее время — 9 мин 20 с.

Время выполнения отдельного упражнения — 20 с.

Интервал отдыха — 2 мин.

ЧСС в конце задания — 176 уд/мин.

ЧСС в конце интервала отдыха — 120 уд/мин.

Интенсивность нагрузки — 8 баллов (Б).

Характер отдыха — пассивный.


Схема выполнения ТЗ по технической подготовке представлена на рисунке.

Примечание. Время работы - 20 с x 4 раза — 1 мин 20 с.

Время отдыха — 5 с x 24 - 2 мин x 4 повторения - 8 мин.

Общее время задания — 1 мин 20 с + 8 мин — 9 мин 20 с.

Объем работы — 130 м x 4 повторения — 520 м.

табл в текст

Игроки стартуют через 5 с (без шайб). В зоне нападения игрок получает одну за другой две передачи и выполняет броски, при возврате после торможения — объезд стоек с поворотом на 180° (без шайбы) и т. д. В завершении задания получает пас и пытается обвести вратаря. Задание выполняется поточным методом. Данное ТЗ рассчитано на 25 человек. Время отдыха зависит от количественного состава группы. Разработка планов указанным способом осуществляется следующим образом:

1. Вычерчивается схема оперативного плана на месяц (15 дней + 16 дней) (форма 3).

2. В соответствии с намеченными задачами подбираются ТЗ в каждое тренировочное занятие по дням месяца. Учитывая, что в одном дне, как правило, планируется несколько занятий, начинать планирование следует с основного *. Содержание каждого отдельного занятия (утреннего, дневного, вечернего) записывается определенным цветом и кодируется сверху вниз в следующем порядке: указываются направленность занятия и его объем в минутах, затем следуют под определенным номером зашифрованные ТЗ.

3. В нижней горизонтальной графе плана подводятся итоговые величины тренировочной нагрузки за день: в числителе — суммарное значение интенсивности нагрузки основного тренировочного занятия в условных баллах; в знаменателе — суммарный объем тренировочной нагрузки за день в часах (в том числе и дополнительных занятий).

IMG 2986

Суммарное значение интенсивности нагрузки тренировочного занятия (р) определяется по формуле психической напряженности (по В. С. Келлеру, 1970).

p1t1 + p2t2 + ... + pntn

p = ———————————— ,

t1 + t2 + ... + tn

где p1 — интенсивность нагрузки в каждом упражнении (в условных баллах) в зависимости от ЧСС;

t1 — время выполнения отдельного упражнения, включенного в тренировочное занятие (в минутах).

Для графического анализа динамики тренировочных нагрузок в месячном цикле тренировки в оперативном плане с помощью условных точек каждый тренировочный день месяца оценен в баллах. Для этого, согласно шкале интенсивности нагрузки в баллах, в оперативном плане по дням отмечаются точками величины интенсивности нагрузки основного занятия дня (из нижней горизонтальной графы плана). Затем эти точки соединяются кривой, иллюстрирующей динамику интенсивности тренировочной нагрузки основных занятий в месячном цикле тренировки. Суммарный подсчет нагрузки (интенсивности — в баллах, объема — в часах) проводится в конце каждого микро- и мезоцикла тренировки. Систематический учет и анализ тренировочных нагрузок отдельного тренировочного занятия, микроцикла и т. п., а также многолетнего процесса тренировки дают возможность объективно оценить результативность подготовки, выявить соответствие между запланированным и достигнутым уровнем подготовленности и внести коррективы в дальнейшую подготовку команды.

* Основным называют то тренировочное занятие, в котором решаются основные тренировочные задачи дня и выполняются предельные (для данного дня) тренировочные нагрузки.

 

  • Набор девочек
  • Динамо
  • Аренда зала
Набор девочек

Набор девочек

 

Динамо

Динамо

Аренда зала

Аренда зала

 

Блог

БХ Юрий Ивашин В Беларуси выжжена земля вратарями легионерами…

Внимание! Викторина! Толстик Павел Вячеславович…

Вы знаете, как ценно поощрять позитивную самооценку у детей?…

Женский хоккей с МХК Пираньи Девочки – это наша тема!…

Как хоккей помогает детям развиваться?…

Кочнев Александр Александрович тренер МХК Пираньи Худшие привычки в хоккее Часть 1…

Кочнев Александр тренер МХК Пираньи Худшие привычки в хоккее Часть 2…

Кочнев Александр тренер МХК Пираньи Худшие привычки в хоккее Часть 3…

Немирко Константин Сергеевич, тренер МХК Пираньи: Абсолютно правдивая история…

Часть вторая…Пол полицейского на душу населения……

Одноклассники

Подслушано в раздевалке

Майсюк Ольга, мама Майсюк Владислава, вратарь 2007 года.…

Date:: 2017-10-16 09:11:53

Подробнее...

Продолжаем подслушивать в раздевалке.Наталья Рыбчик.…

Date:: 2017-11-28 21:22:58

Подробнее...

Тест

Группа вконтакте