1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

5 правил внеледовой тренировки для хоккеистов

Дело в том, что для детей необходимо большое внимание уделять полноценному развитию всего тела, с особым вниманием к  осанке, суставам и мышцам-стабилизаторам. Тренеру также необходимо следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы уже в юном возрасте заложить крепкий фундамент, который позволит в будущем иметь максимальные функциональные показатели и сохранит здоровье. Отсутствие внимания к этой теме приводит к неправильной работе тела, как механизма, что в свою очередь снижает потенциал технической оснащенности, работоспособности, скорости и выносливости спортсмена. Помимо этого, если мышцы развиты непропорционально, суставы и связки не укреплены должным образом, это приводит к дисбалансу тела: одни элементы строения тела перегружены, другие недоразвиты. Сегодня это наблюдается у большой части взрослых хоккеистов: сутулость, провал в пояснице, "несобранный" таз, ноги колесом и т.п. Все это не только ухудшает показатели спортсмена, но и, рано или поздно, приводит к травмам.

Второе правило:
Детский уровень нагрузок

Родителям необходимо особенно уделить внимание этому пункту, если Вы хотите, чтобы спорт Вашему ребенку улучшил здоровье, а не отнял его. Здесь нужно быть очень аккуратным, последствия чрезмерных нагрузок: проблемы с суставами, спиной и посаженным сердцем, - будут проявляться всю последующую жизнь! Сегодня можно видеть много бывших хоккеистов, которые сразу после окончания карьеры перестают следить за своей физической формой - у них отторжение вызывает любой вид физической нагрузки! Зачастую, тренеры которые "уничтожают" детей на тренировках, принебрежительно относятся и к своему здоровью, и к здоровью детей! Почему? - по разным причинам, но поверьте, к хорошему это не приведет. 
Кто-то заблуждается, что это дорога в профессиональный спорт… Но в большой хоккей попадает, не тот, кто выжил, а тот, кто дорос, это 2 противоположные концепции.
 Итог: уровень нагрузок должен быть либо индивидуальный, либо ориентирован на слабейшего ученика в группе. Помните, лучше ребенка недогрузить, чем перегрузить!

Третье правило:

Существуют определенные т.н. "сенсетивные периоды" развития детей

Т.е. в определенном возрасте лучше всего развиваются определенные качества спортсменов. Обобщенная последовательность развития физических качеств следующая: гибкость, баланс, координация, скорость, сила, выносливость, скоростная выносливость. Не для кого не секрет, что гибкость развить легче всего в раннем возрасте, также, и другие качества тоже имеют определенный благоприятный период. Т.е. на тренировках детей до 7 лет больше всего времени нужно уделять балансу и координации, именно эти качества будут развиваться лучше всего в этом возрасте. Если Ваш 7ми-летний ребенок на тренировках бесконечно отжимается и бегает кроссы, то КПД такой подготовки очень низкий, а шанс достичь перетренированности - высокий

Четвертое правило:
Логическая последовательность развития качеств спортсменов

Если у ребенка неразвит баланс, насколько будет эффективно тренировать его координацию и скорость? А силу - при плохой гибкости (маленькой амплитуде движений и "коротких" закрепощенных мышцах) ? Выводы делайте сами.

Пятое правило: 
Тренировка для детей должна быть интересная!

Это и разнообразие упражнений, это и внимание тренера, это и обилие инвентаря и различных тренажеров, это и игровые, и соревновательные упражнения. Чем ребенку интереснее, тем на большие подвиги он способен!

 

  • Аренда зала
  • Динамо
  • Набор девочек
Аренда зала

Аренда зала

 

Динамо

Динамо

Набор девочек

Набор девочек

 

Блог

БХ Юрий Ивашин В Беларуси выжжена земля вратарями легионерами…

Внимание! Викторина! Толстик Павел Вячеславович…

Вы знаете, как ценно поощрять позитивную самооценку у детей?…

Женский хоккей с МХК Пираньи Девочки – это наша тема!…

Как хоккей помогает детям развиваться?…

Кочнев Александр Александрович тренер МХК Пираньи Худшие привычки в хоккее Часть 1…

Кочнев Александр тренер МХК Пираньи Худшие привычки в хоккее Часть 2…

Кочнев Александр тренер МХК Пираньи Худшие привычки в хоккее Часть 3…

Немирко Константин Сергеевич, тренер МХК Пираньи: Абсолютно правдивая история…

Часть вторая…Пол полицейского на душу населения……

Одноклассники

Подслушано в раздевалке

Майсюк Ольга, мама Майсюк Владислава, вратарь 2007 года.…

Date:: 2017-10-16 09:11:53

Подробнее...

Продолжаем подслушивать в раздевалке.Наталья Рыбчик.…

Date:: 2017-11-28 21:22:58

Подробнее...

Тест

Группа вконтакте