1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Форма обратной связи

Разработано совместно с Ext-Joom.com

Новости команды

Домашнее задание на лето!

Вперед 11ираньи

  ИЮНЬ

Задача: психологическая и физическая разгрузка после сезона.

Рекомендации: ежедневные активные игры на свежем воздухе, отдых за чертой города.

 

Домашнее задание на ИЮЛЬ

(недельный план)

Дни недели

Упражнения

Количество повторений

Видео

06-07

08-09

ПН

1.Скакалка

550 прыжков

350 прыжков

 Скакалка

2.Статика (стульчик)

1) 2 серии по 3 мин

2) 3-я серия: 2 мин с отягощением

Пауза между подходами 3 мин

3 серии по 2 мин

 Статика стульчик

3.Пресс

(складочка)

3 подхода по 12-15 раз

3 подхода по 8-10 раз

 Пресс складочка

4.Растяжка

7-10 упражнений

(15 мин)

7-10 упражнений

(15 мин)

 Растяжка

ВТ

1.Скакалка

550 прыжков

350 прыжков

 Скакалка

2.Прыжки коньковым шагом через линию

1) 2 серии по 10 прыжков без касания пола рукой

2) 2 серии по 10 прыжков с касанием пола рукой

1) 2 серии по 10 прыжков без касания пола рукой

2) 1 серия 10 прыжков с касанием пола рукой

 Прыжок коньковым шагом

3.Статика (планка)

 1 серия:

-1 мин 15 сек-прямо

-20 сек-левый бок

-20 сек-правый бок

2 серия:

-1 мин 30 сек-прямо

-30 сек-левый бок

-30 сек-правый бок

3 серия (усложняем):

-1 мин-прямо

-10 сек-поднимаем левую руку

-10 сек-поднимаем правую руку

-10 сек-поднимаем левую ногу

-10 сек-поднимаем правую ногу

Поднятия повторить 2 раза!

Звездочка-левый бок 20 сек

Звездочка-правый бок 20 сек

1 серия:

- 45 сек-прямо

-15 сек-левый бок

-15 сек-правый бок

2 серия:

-1 мин-прямо

-20 сек-левый бок

-20 сек-правый бок

3 серия (усложняем):

-45 сек-прямо

-10 сек-поднимаем левую руку

-10 сек-поднимаем правую руку

-10 сек-поднимаем левую ногу

-10 сек-поднимаем правую ногу

Звездочка-левый бок 15 сек

Звездочка-правый бок 15 сек

 Статика планка

4.Растяжка

7-10 упражнений

(15 мин)

7-10 упражнений

(15 мин)

 Растяжка

СР

Разгрузочный день: прогулки на свежем воздухе, велосипед, ролики, активные игры без ограничений!!!

ЧТ

1.Скакалка

550 прыжков

350 прыжков

 Скакалка

Развиваем силу!

2. Отжимание

3 подхода до упора

3 подхода до упора

 Отжимания

3.Подтягивание

3 подхода до упора

3 подхода до упора

 Подтягивание

4.Пресс (складочка)

3 подхода до упора

3 подхода до упора

 Пресс складочка

5. Приседания на одной ноге

(пистолетик)

3 подхода до упора

Пауза между подходами до полного восстановления

3 подхода до упора

Пауза между подходами до полного восстановления

Пистолет

ПТ

1.Скакалка

550 прыжков

350 прыжков

 Скакалка

2. Выпады

1.Серия

вперед-боковой-назад

(каждое движение 10 раз, левой-правой ногой  поочередно)

2.Серия

скрест вперед-диагональ-скрест назад

(каждое движение 10 раз, левой-правой ногой поочередно)

Паузы между сериями 3-5 мин.

1.Серия

вперед-боковой-назад

(каждое движение 8 раз, левой-правой ногой  поочередно)

2.Серия

скрест вперед-диагональ-скрест назад

(каждое движение 8 раз, левой-правой ногой поочередно)

Паузы между сериями 3-5 мин.

 Выпады

3. Растяжка

7-10 упражнений

(15 мин)

7-10 упражнений

(15 мин)

 Растяжка

Ежедневно по вечерам

ПН-ВТ

СР

(отдых)

 

ЧТ-ПТ

Работа с клюшкой

Дриблинг и броски

60 мин

Броски: не менее 250 бросков. Еженедельно увеличиваем количество бросков на 25.

Дриблинг и броски

60 мин

Броски: не менее 150 бросков. Еженедельно увеличиваем количество бросков на 15.

 Работа с клюшкой

СБ

Свободный день

ВС

Свободный день

 

Вратари: работа с мячом + глубокая растяжка. Стремимся к шпагату!

 

Внимание!!! Во всех заданиях указано минимальное количество повторений.

Если нагрузка не достаточна к концу проделанного комплекса (упражнения идут легко), повторяем упражнения по желанию.

 

Обязательно включаем ежедневные игры на свежем воздухе!

 

 

 

По следам прошедшего сезона!

5

       Уважаемые родители, рады вас всех приветствовать в этом зале, собрались мы сегодня в полном составе, и надеюсь, эта традиция сохранится в дальнейшем. Давайте вместе оценим этот сезон, сделаем выводы и смело шагнем в следующий. Сезон был сложный, трудный, энерго и эмоционально затратный, но в тоже время интересный и продуктивный. Для многих детей и родителей было тяжело перестроится на регулярную психологическую и физическую нагрузку, но они ее выдержали. И нам приятно видеть ваши одновременно уставшие и счастливые лица. К сожалению, не все смогли пройти этот отрезок с нами. Мы всегда будем помнить их как наших пираньевцев и с радостью, и гордостью следить за их успехами. По следам прошедшего сезона выступят тренера.

Выступление тренеров:

-  Немирко К.С.

-  Толстик П.В.

-  Федоров А.Ю.

- Зарудный А.Ю.

        Мне бы хотелось в общих чертах рассказать о планах развития нашего клуба.

  1. Как вы уже заметили, под конец этого сезона увеличилось количество тренеров. Наша задача – индивидуальное развитие хоккеиста. Один тренер на 7-10 детей - это наше кредо. На сегодняшний день мы в этом компоненте в лидерах и приложим все усилия, чтобы сохранить эту тенденцию.
  2. Переходный период не заканчивается в этом сезоне, в дальнейшем мы продолжим внедрять современные направления. Возможно, наша стратегия развития и воспитания хоккеистов кому-то покажется неправильной, но мы с уверенностью заявляем – это будет инновация, новый подход. Целый сезон мы адаптировали опыт ведущих стран к нашим реалиям и менталитету. Мы готовы помочь вам разобраться и понять то, как мы будем обучать наших детей. Со следующего года мы отказываемся от формирования групп по возрасту и переходим к формированию групп по техническому навыку. Возможно такое, что в одной группе будут заниматься дети с разницей в возрасте 2-3 года. Отвечая на вопрос «зачем» - не секрет, что у наших детей разная степень подготовки, этому есть объективные и субъективные причины. Кому-то не додали внимания в др. школах, кто-то поздно пришел в хоккей, кто-то в силу биологического возраста отстает от сверстников. Мы стараемся проанализировать каждого нашего спортсмена и разработать методику его обучения. Применяемая в других школах система обучения детей не обладает гибкостью, она может быть направлена только на сильных парней, либо на отстающих, или что еще хуже на средний уровень. И тут дилемма: остановить рост лидеров и дождаться когда их догонят остальные или развивая лидеров так и не дождаться когда выстрелят другие парни.  Вопрос к ВАМ родители – готовы ли вы принять эту информацию объективно и не сдаться в начале пути?!!! Если да, то нас с вами ждет трудный путь, но в конце него обязательно придет успех. Мы ставим перед собой цели и задачи: чтобы как в сказке «про царя Салтана»  …..прошу прощения что не совсем точно… море вздуется бурливо …33 богатыря и с ними дядька Черномор, чтобы каждый наш воспитанник к определенному возрасту, имел полный набор технических и тактических знаний и умений. Следующий вопрос: «как будем играть при этой системе» -  вы уже поняли игры мы рассматриваем лишь как часть процесса обучения и стимулирование роста детей. В тоже время — это мощное оружие может сработать против прогресса. Кто-то готов играть 40-50 игр в сезоне, а кому-то 10 это предел. Родителям кажется, что они лучше тренера разбираются в некоторых вопросах, но это только им так кажется. У нас в клубе весь тренерский коллектив принимает решение конкретно по каждому парню. Поэтому, если тренер не ставит в состав ребенка, не нужно паниковать – это не конец света. Можно возразить: если медали не главное, почему мой ребенок не играет… а потому что он сейчас не готов получить навыки в этот конкретный момент в этой конкретной игре – это очень важно!!!!  Многие в этом сезоне заметили – наши тренера обладают крепкими нервами и четко понимают, куда и зачем идут. Если парень старается на тренировках слушает и понимает, что ему говорит тренер, то он обязательно получит возможность закрепить полученные навыки в игре. Комплектация игрового состава будет происходить из разных групп. Это не значит, если ты в группе ААА, то у тебя гарантированное место в играх и наоборот. Ротация между группами будет постоянной, как дополнительный фактор стимулирования роста или возможность подтянуться. Например, после продолжительной болезни или др. Также изменения ждут систему работы тренерского штаба в игровой деятельности команд по возрастам. Мы отказываемся от принятых стандартов - привязки конкретного тренера к возрасту. Используя опыт ведущих хоккейных школ мира, мы внедряем ротацию тренеров, которая будет происходить каждые три месяца, и охватит все возраста. Это подготовит наших воспитанников – к дальнейшей адаптации к взрослому хоккею, где смена тренеров и команд – нормальная практика. Возможность каждому тренеру привнести свою индивидуальность в общий процесс обучения, что позволит ребятам всесторонне раскрыться и реализовать свой игровой потенциал. Теперь мы переходим к обсуждению полученной информации «ВОПРОС-ОТВЕТ».

Заключительное слово:

     Надеюсь, мы просто и понятно объяснили наши планы на ближайшее время. Возможно, не все согласятся с этой системой развития. Со своей стороны, мы открыты и откровенны, этого требуем и от вас. Если у кого-то возникли обстоятельства или планы не связанные с нашим клубом, просьба дать нам информацию. В следующем сезоне списочная численность обучающихся увеличится с настоящих 180 до 240 детей.   2008 год рождения будет заявлен в Республиканские соревнования по хоккею с шайбой, 2006 и 2007 продолжат выступление. И еще одно обстоятельство, которое мы не можем пропустить – просьба к родителям не обсуждать игру других детей ни при каких обстоятельствах, особенно с детьми. Запомните, Ваши дети сильнее других только в этот конкретный момент в этом конкретном месте и то по субъективной Вашей оценке. Оценку игры может давать только тренерский штаб и тем более решать, кому играть в данной игре. Дети по-разному развиваются и растут, и может случиться так, что со временем все поменяется с точностью до наоборот. Перестаньте учить других, куда и сколько надо ходить на подкат и т.д. Оставьте это на откуп профессионалам. И последнее, родители, не произносите пожалуйста больше фраз – мы с Вами следующий год – это точно.…  Своей работой и отношением к делу мы заслужили не слышать таких выражений.

            Всех с завершением сезона! Хорошо отдохнуть в летний период и без травм! Спасибо, что выслушали!

 

Свежие новости hot

Колорадо подписал сына Криса Челиоса…

Вайсфельд: мы расторгаем контракт со Сведбергом…

Панарин: большое спасибо Чикаго, было приятно там находиться…

Панарин: большое спасибо Чикаго, было приятно там находиться…

Дерек Райан отдал игровой номер Дарлингу за ужин и подарочную карту на еду…