Личная гигиена

“Гигиена” - наука о том, как сохранить и укрепить здоровье человека.

Суточный режим, уход за телом, одеждой и обувью – три кита, на которых она держится.

Основа рационального суточного режима- правильное распределение времени труда, отдыха, питания и сна в течение суток:

- выполнение различных видов деятельности в строго определенное время;

- правильное чередование трудовой, учебной деятельности и отдыха;

- регулярное, в одни и те же часы, питание:

-регулярные занятия физическими упражнениями;

- полезный досуг, полноценный сон.

Соблюдение режима имеет важное значение в воспитании силы воли и самовоспитания.

Уход за телом включает в себя: уход за кожей, волосами и полостью рта.

Кожа выполняет ряд незаменимых функций:

- защита внутренней среды организма;

- выделение из организма продуктов обмена веществ;

- участие в терморегуляции организма.

Для этого кожа должна быть здоровой, крепкой и чистой. Мыться надо горячей водой с мылом и мочалкой не реже одного раза в 4-5 дней. Лицо, шею, подмышечные и паховую области, стопы ног, необходимо мыть дважды в день, утром и вечером. Руки моем с мылом перед едой, после возвращения с улицы, посещения туалета. Не забывайте про полости под ногтями.

Волосы тоже нужно мыть и стричь своевременно, особенно после тренировок и активного отдыха. Конечно, индивидуальная расчёска не обсуждается.

Чтобы зубы были крепкими и здоровыми, важно полноценно питаться с достаточным количеством кальция и витаминов “Д” и “В”. Очень полезны свежие овощи, лук, чеснок. 2-3 раза в год проходить профилактический осмотр у врача стоматолога. Утром и пред сном тщательно чистить зубы щёткой и пастой.

Соблюдение правил личной гигиены - это одно из условий становления здоровой, сильной, культурной личности! Помните об этом!