Формула самовнушения
Хоккей – это взрывной, интенсивный вид спорта, требующий недюжинной силы при агрессивном столкновении с соперником на высоких скоростях! Игрок должен эффективно ловко двигаться, действовать клюшкой, контролировать шайбу, мгновенно реагировать на изменение ситуации и уметь расслабляться при смене состава.
Эта уникальная игра предъявляет жесткие требования к спортсменам. Вот почему важны психологическая устойчивость и сила воли. А поскольку хоккей - это команда, значимы и сплочённость и согласованность.
Специалист в области психологии спорта Семин Д. К. предлагает следующие приемы психологической подготовки игроков: беседы с игроками, внушенный отдых, аутотренинг, самовнушение, самоубеждение, самоприказ.
Для формирования уверенности в своих возможностях, психической готовности к играм рекомендуется (вечером, перед сном) повторять по 3–4 раза (по кругу) формулы самовнушения:
- «Я полностью контролирую своё поведение»
- «Я вижу трудности на своём пути и это – возможность моего творческого роста»
- «Я контролирую свои мысли и эмоции»
- «Я с каждым днём чувствую себя лучше и лучше, более и более уверенным, полный контроль!»
- «Я в состоянии достичь своей цели, я достигну своей цели»
- «Моё сильное тело и мозг – едины»
- «Я представляю себя счастливым, здоровым и успешным»
- «Я буду таким, как себя представляю»
- «Спокойная уверенность»
- «Я спокоен и уверен в себе»